Is hardlopen gezond?

Is hardlopen gezond


Hardlopen is een hobby, hou er van. In het begin is het zwaar. Maar hoe verder je door gaat hoe groter de conditie wordt en het plezier. Google vind het volgende:

Hardloopcoach Bauke Keekstra legt uit. Een berg wetenschappelijk onderzoek laat zien dat hardlopers een betere conditie hebben, minder kans hebben op diabetes, kanker, depressie, hart- en vaatziekten en overgewicht. Link is:

 


Ik citeer het volgende van deze site hier omdat het duidelijk en mooi beschreven is.

 Stressbelasting

De precieze oorzaak is niet bekend, maar vermoedelijk vormt topsport een te hoge stressbelasting voor het lichaam. Wilt u de maximale gezondheidswinst behalen, dan kunt u het beste 2 tot 3 keer per week in een laag tempo joggen, gedurende in totaal 1 tot 2,4 uur, zo blijkt uit onderzoek (Copenhagen City Heart Study). Maar menig enthousiast hardloper wordt al ver voor die 2,4 uur tot staan gebracht vanwege een blessure aan knieën, enkels of kuiten. Hoe kunt u voorkomen dat u eindigt bij de fysiotherapeut? Volgens hardloopcoach Bauke Keekstra uit Dokkum, begint dat al bij het schoeisel.

Goede hardloopschoenen

Keekstra: “Vaak beginnen mensen met hardlopen op oude schoenen of ze beginnen met de verkeerde schoenen. Toch is het goed om er rekening mee te houden dat er verschillende hardloopschoenen zijn. Iemand met overgewicht heeft bijvoorbeeld andere schoenen nodig dan iemand die overproneert (doorbuigen van de voeten en enkels naar binnen).” Zijn advies is dan ook: ga naar een speciaalzaak en laat u goede hardloopschoenen aanmeten.

Op de site en ander meer informatie. Maar zoek ook op runners high🙃. Hoe krijg je runner's high?

Wanneer een hardloper op 80% van de maximale zuurstofopname presteert en vervolgens net een tandje lager gaat, bijvoorbeeld door naar beneden te rennen, dan wordt de afgifte van bepaalde hormonen of neurotransmitters hoger dan wat het lichaam nodig heeft. Hier ontstaat een soort overdosis, de runner high.

Afstand van mij is klein 5km, normaal 12, tussen 7 a 8 km als ik niet minimaal wil maar geen tijd voor de 12 heb 🙆. Een in de paar weken ver, steeds stukje verder. Zit nu op 19 km. Deel voor de fun mijn run van YouTube. Kijk en Like en volg 🙏.












https://www.youtube.com/@w.o.l.1332


worldofflove.wol@gmail.com


https://www.worldofflove.nl/


Hoofdpagina BLOG










Reacties

Een reactie posten

Een reactie zou mooi zijn...

Populaire posts van deze blog

KANKER: Een Epidemie van Stilte en Verwaarlozing

Afbeelding
  KANKER: Een Epidemie van Stilte en Verwaarlozing   In een wereld waarin verkoop en economische belangen hoogtij vieren, lijkt de gezondheid van mensen vaak naar de achtergrond te worden gedrongen. Neem bijvoorbeeld het fenomeen roken. Een gewoonte die miljarden euro's /dollars in het laatje brengt voor de industrie en overheden, terwijl de schadelijke gevolgen ervan worden gebagatelliseerd. Maar waarom worden we niet eerlijk gewaarschuwd voor de verwoestende impact van tabak?  Roken, een gewoonte die in eerste instantie weinig schadelijk lijkt, kan na verloop van tijd leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder kanker. En het zijn niet alleen rokers die risico lopen; passief roken kan net zo schadelijk zijn. Maar terwijl de focus vaak op roken ligt, negeren we vaak de gevaren die schuilen in ons voedsel.   Onze voedselvoorziening is doordrenkt met schadelijke stoffen die uiteindelijk kunnen leiden tot kanker. Waarom is kanker de nummer één ziekte in de
Read more »

Onze zoektocht

Afbeelding
  Onze zoektocht Ik heb een engels gedicht geschreven zojuist en online gezet met de titel  I live and breathe and look .  En eigelijk is dit gedicht in het klein beschreven wat ik wilt vertellen in dit bericht met de titel ' Onze zoektocht'. Het is een heel verhaal en ik vind het leuk dat je mijn blog weer bezoekt. Doordat mensen bezoeken geeft het mij inspiratie door te gaan. Naast het lezen mag je altijd mij mailen of hier een korte reactie geven. Maar dit verhaal gaat over onze zoektocht. Een van de grootste zoektochten in een leven is die naar de zin ervan. En die zoektocht is voor ieder mens een individueel proces. Waarin geen definitie bestaat om het als een proces te kunnen definiëren.   En het uitgangspunt is even divers. Of het nu vanuit een geloof is of overtuiging is een manier. Definieer je jezelf als Atheïst is er ook sprake van een zoekt toch naar de zin van alles. Vanuit een Geloof is vaak de gedachten dat het van een religie afkomstig is zoals het Christelijk g
Read more »

Uitstervend opstand

Afbeelding
    Uitstervend opstand Ik wil het hebben over de politiek van vandaag. Zowel in eigen land als over de grenzen. Want is er in de zin van politiek wel sprake van grenzen? Ja ok er is sprake van nationale belangen. En nationaal groepen mensen die het allemaal wel voor iedereen bepalen. Voor de lokale bevolking die als groep zich Nederlander voelt, of een inwoner is van een ander land. Lokaal en nationaal weten we genoeg, want dat zijn de momenten van de dag die we bewust of onbewust meemaken. Maar of er echt sprake is van grenzen? Ik denk dat de scheidingslijn tussen nationaal politiek en internationaal erg dun is. Als hij tenminste aanwezig is. Want is het niet de illusie van de dag dat ons elke seconden toont of juist niet toont hoe wij het bestaan mogen of willen meemaken?  Ik wil het hebben over de politiek, dus begin ik over mijn wandeltochten. De wandeltochten worden wel steeds minder. Want ik zet meer mijn aandacht op hardlopen. Heeft altijd mijn passie in gezeten, en wil in 2024
Read more »